vendedor saudavel 'a primeira das riquezas e a saude.' (ralph waldo emerson) maioria publicacoes direcionadas aos profissionais de vendas aborda temas carater profissional. falam sobre competencias tecnicas, como negociacao oratoria; comportamentais, persistencia comprometimento; pessoais, empatia persuasao. ainda que forma crescente o equilibrio entre trabalho familia esteja na pauta dos articulistas, questoes praticas os cuidados com alimentacao sao negligenciados.  proposito deste artigo apresentar vendedores algumas dicas para uma vida mais saudavel. 1. todos sono demanda biologica restauracao fisica. mas quantidade horas repouso variavel acordo biorritmo cada pessoa. assim, descubra qual numero necessario voce sinta plena disposicao no dia seguinte. identifique tambem melhor horario seu descanso. em ambos casos, mantenha regularidade. lembre-se dormir um ambiente escuro, silencioso, aconchegante, temperatura ventilacao adequadas. e, antes deitar-se, evite atividade fisica intensa, refeicoes pesadas, consumir alcool assistir programas televisao agitados. regras basicas esta mudanca habitos alimentares. deve realizar ao menos tres diarias, sendo cafe da manha fundamentais. alem dele, almoco jantar igualmente imprescindiveis. se puder incluir lanche periodo tarde, organismo agradecera, pois ideal nao ficar do quatro jejum. sinonimo qualidade. contrario, comer pouco, tendo atencao teor calorico suas refeicoes. busque dieta balanceada, evitando frituras, gorduras carnes vermelhas, dando preferencia legumes, peixes magras. substitua refrigerantes por sucos. basta fruta, iogurte ou barra cereal. higiene outro fator relevante evitar ocorrencia dva’s, seja, doencas veiculadas alimentos. trata-se disturbios provocados fungos, bacterias virus desenvolvem devido armazenamento descongelamento inadequado alimentos levam intoxicacao alimentar, causando cefaleias problemas trato gastrointestinal (constipacao, diarreia, gastrite). portanto, sempre lave as maos beber liquidos diretamente latas garrafas, tenham sido bem lavadas. boa saude comeca pela boca, carregue consigo necessaire contendo escova, creme fio dental. utilize-os nova ingestao nosso corpo formado 65% agua, media, sua participacao sangue 83%. agua atua regulacao corporea respiracao, transportar nutrientes eliminar toxinas atraves urina. isso, decorrer jornada trabalho, procure dois litros minimo. faca-o gradualmente, razao copo 250 ml hora, este indice absorcao pelo organismo. fuja consumo compulsivo evidentemente, bebidas alcoolicas. aliada estes cuidados, realizacao regular imperativa. sedentarismo coronarianas andam dadas. praticar esportes excelente meio largar cigarro. fim, coloque agenda pratica check-up anual, prevencao barata traumatica eventual inesperado tratamento. 2. quem trabalha rua atuam externo estao sujeitos stress proporcionado transito, poluicao, desconforto causado calor dificuldades alimentar-se adequadamente. sugestoes: * leve pequena garrafa fresca hidratar-se enquanto dirige; use protetor solar; carro pasta executiva (ou bolsa) locao anti-septica limpeza refeicoes; manha, seja representado apenas leite pao manteiga; cuidado tentacao visitar lanchonetes padarias, comendo frituras lanches rapidos altamente caloricos; almocar, escolha estabelecimentos conheca confie preparo alimentos; hesite cozinha observar condicoes; leva marmita, base ovos, maioneses, podem deteriorar rapidamente calor; prefira grelhadas reduzir gorduras; habitue-se saladas verduras in natura – refogadas utilize molhos leves tempero; consuma carboidratos moderacao; arroz, massas paes, deles refeicao; planeje visitas determinando previamente rotas serem seguidas fim tempo despendido transito; diante congestionamentos transito intenso, relaxar ouvindo musica refletindo tracando metas estrategicas mentalmente; utiliza transporte coletivo, aproveite ler revista livro durante deslocamento fazendo, passe rapido investe aprendizado. 3. escritorio aqueles envolvidos atividades internas, ha outros focos tensao afetam qualidade vida. isso: resista impulso toda cultivando prudencia consumo; quer trabalhe intensamente computador telefone, faca pausas trinta segundos meia hora longas, ate cinco minutos, intervalos duas horas; nestes momentos, respire profundamente, observe postura, movimente-se, provoque mudancas visuais intensidade luminosa, modo elevar nivel energia; avalie condicoes mesa procurando conservar limpo organizado; aspectos ergonomicos, posicao monitor, teclado mouse, apoio pes bracos, qualidade, dimensoes regulagem cadeira. finalmente, relembrando ensinamento robert cooper, especialista inteligencia emocional neurociencia lideranca, administre transicao profissional familiar. chegar casa, estabeleca zona intermediaria quinze devera cumprimentar carinhosamente seus familiares maximo vinte palavras. desacelerar. tome banho, troque roupas, beba algo. comprovado situacoes conflito argumentos prejudiciais comecam ampliam nos primeiros minutos apos regresso lar. siga estas desenvolva outras, alinhadas principios realidade, direcao contatos e-mail: tomcoelho@tomcoelho.com.br site: www.tomcoelho.com.br